11 способов похудеть без диет

0
359
11-sposobov-pohudet-bez-diet

11 способов похудеть без диет

При слове «диета» каждого адекватного человека бросает в холодный пот. Еще бы! Морить себя голодом и видеть результат, который исчезнет через несколько недель, еще то испытание.

Но, на самом деле, диета и вечный спорт не имеют ничего общего со здоровым телом и замечательной фигурой. Этими методами можно добиться лишь краткосрочных результатов. Для более качественного эффекта следует перейти на правильное питание и жизнь в целом.

Но меньше слов, больше дела. Вот как минимум 11 способов, как можно прийти в форму без диет и обременительного спорта. И хоть результат будет не мгновенный, зато при правильной поддержке продержится всю жизнь.

1. Планируйте свой режим питания на целый день или на неделю. Так вы минимизируете шанс заскочить в ближайшую булочную.

2. Не пропускайте завтрак. Он заряжает энергией и настроением на целый день. А десерт, который вы съели утром, не нанесет вам такого вреда, как во второй половине дня.

3. Нужно держать при себе полезные перекусы. Диетические снэки и фрукты помогут держать себя в руках и не переедать.

4. Пейте большое количество воды. Так вы захотите меньше съесть.

5. Гуляйте перед обедом. Если вы остаетесь в офисе на обед, вы будете отвлекаться на рабочие вопросы и съедите больше. А прогулка перед этим позволит вашим мыслям переключиться. Так вы сможете проконтролировать, сколько вы съели.

6. Уменьшите количество соли. Старайтесь поменьше солить свою еду, ведь она задерживает жидкость в организме.

7. Начинайте обед и ужин с овощей. Так вы быстрее заполните свой желудок питательной пищей и съедите меньше гарнира.

8. Больше движений. Даже если вы не ходите в спортзал, ежедневные прогулки сделают свое дело.

9. Употребляйте кофе. Это вас удивит, но кофе приносит организму не меньше удовольствия, чем десерт.

10. Ешьте дома. Во-первых, вы будете уверены в качестве блюда. Во-вторых, не съедите много незаметных калорий.

11. Ставьте перед собой реальную цель. Если вы трудитесь допоздна, то не нужно давать себе слово находиться в фитнес-центре в 22:00. Запланируйте лучше занятие в утреннее время перед работой либо в выходные дни. Чем реальнее будет ваше обещание, тем легче будет его выполнять. То же самое касается и диеты.

Поделиться в соцсетях