6 продуктов, которые помогут сжечь жир

0
2333

6 продуктов, которые помогут сжечь жир

Питание является одним из основных факторов, влияющих на здоровье и качество фигуры, поэтому для того, чтобы избавиться от лишнего жира, следует полностью пересмотреть свой рацион. Внешний вид непременно станет отражением тех продуктов, которые употребляются в пищу. Чтобы тело выглядело не только стройным, но и здоровым, нужно включить в свой рацион натуральные, полезные продукты, и исключить жирную, калорийную, переработанную еду.

Начать питаться здоровой пищей не так сложно, как кажется. Для начала можно попробовать включить в свой рацион всего 6 продуктов, которые способствуют избавлению от лишнего жира и помогают встать на верный путь.

Итак, что же это за продукты?

  1. Соевый белок.

Чтобы разобраться, каким образом белок помогает сжечь жир, следует поговорить об энергозатратах организма. Даже в спокойном состоянии в нашем теле постоянно происходят различные процессы, например, переваривание пищи, кровообращение, мышление, химические реакции. Все это влечет за собой расход калорий. Чтобы переваривать поступающий белок, организму требуется больше энергии, а значит он израсходует больше калорий. Если включить в процесс похудения спорт, то белок будет необходим для роста мышечной массы. В свою очередь наличие мышц требует от организма дополнительной энергии для их поддержания, что опять же приводит к увеличению расхода калорий.

Если соевый белок вызывает неприязнь, можно налегать на продукты, богатые белком.

  1. Цельнозерновые продукты.

Цельнозерновыми называют продукты, в которых зерно состоит из трех компонентов – это эндосперм, зародыш и отруби. Цельное зерно богато полезными микроэлементами. В нем содержится витамин E, витамины группы B, магний, железо, а также клетчатка, которая регулирует процессы пищеварения и метаболизм.

Продукты, являющиеся источником цельного зерна:

— дикий и коричневый рис;

— овсянка;

— ячмень;

— булгур;

— ржаные цельнозерновые продукты;

Кроме того, перечисленные продукты способствуют снижению риска возникновения проблем с сердцем и сосудами.

  1. Грейпфрут.

Грейпфрут уже давно стал фаворитом всех диет для похудения. Действительно, пользу этого фрукта сложно переоценить. Помимо того, что грейпфрут служит источником витамина C, он также влияет на снижение уровня инсулина в крови, что в свою очередь предотвращает повышенную переработку сахара в жир, а также способствует снижению аппетита.

Еще одним несомненным плюсом грейпфрута является большое содержание клетчатки, а также его называют продуктом с отрицательной калорийностью. Такое название он получил за счет того, что на его переваривание организм потратит больше килокалорий, чем получит при его употреблении.

Также хорошей привычкой станет употребление сока грейпфрута, особенно с большим содержанием мякоти.

  1. Зеленый чай.

Зеленый чай обладает тонизирующим эффектом за счет содержания кофеина, а также он имеет свойство ускорять обмен веществ примерно на 4%. У некоторых людей зеленый чай способствует снижению аппетита. Этот напиток будет актуален зимой и летом, ведь его можно пить как горячим, так и холодным.

  1. Рыба.

Свежая рыба, выращенная в чистом водоеме, послужит хорошим источником белка, но это не единственное ее преимущество. В организме каждого человека в определенном количестве присутствует гормон лептин. Исследования установили, что именно этот гормон оказывает заметное влияние на метаболизм. От него зависит, будет ли организм копить килокалории или следует пустить их в расход как топливо. Употребление рыбы способствует снижению уровня этого гормона, что приведет к более быстрому израсходованию калорий.

  1. Фрукты и ягоды.

Среди фруктов, способствующих похудению, неспроста выделяют яблоки. Они содержат пектин, не позволяющий клеткам поглощать большое количество жира, а также клетчатку, которая положительно действует на работу кишечника. Ягоды и другие фрукты помимо клетчатки содержат антиоксиданты, которые также играют важную роль в работе желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуется употреблять фрукты в первой половине дня.

Благодаря употреблению этих продуктов можно почувствовать заметное улучшение самочувствия, а также немалые изменения в объемах. Конечно, их употребление останется незамеченным, если продолжать употреблять вредную пищу и фаст-фуд, и напротив, эффект усилится, если подкрепить его занятиями спортом и прогулками на свежем воздухе.

Берегите фигуру и будьте здоровы!

Поделиться в соцсетях