Аква-йога для похудения

0
220
akva-yoga

Аква-йога для похудения

Аква-йога представляет собой сравнительно новый вид йоги. Сейчас она используется во многих фитнес-клубах.

Данная практика применяется для упражнений, которые выполняются и в обычном зале, но в воде их делать легче и приятнее, потому что там нет жесткой нагрузки на суставы. Аква-йога считается наиболее мягким методом вхождения в йогу.
Когда упражнения делаются в воде, это выглядит несколько иначе, чем на твердой поверхности. Здесь весьма трудно точно воспроизвести форму асаны, но этого и не требуется. При таком методе упор делается на растяжки и укрепление мышц. Во время исполнения упражнений аква-йоги большое внимание уделяется дыхательной гимнастике.

В воде легче осуществляется одновременная работа над телом и дыханием при использовании динамических асан. Суставы при выполнении асан в воде получают своеобразный массаж. Занятия аква-йогой могут посещать практически все желающие, так как никаких противопоказаний для этого вида йоги не существует.
Аква-йогой рекомендуют заниматься для достижения быстрого эффекта релаксации. Именно вода позволяет намного быстрее добиться полного расслабления. Медитация в воде приносит огромное удовлетворение при минимальной затрате времени.
Занятия аква-йогой можно использовать и в целях похудения. Вода помогает поддерживать тело в хорошем тонусе, также в водной среде происходит естественная подтяжка кожи и улучшается процесс обмена веществ.

В воде организм намного быстрее освобождается от токсинов и лишней жидкости. Сжигание подкожной жировой прослойки здесь происходит более интенсивно, также улучшается пищеварение, выравнивается дыхание, постанавливается сердечный ритм, уходят стрессы, нормализуется сон.

Людям, не умеющим плавать, в бассейне выдаются различные надувные приспособления или пенопластовые опоры, которые позволяют уверенно держаться на воде и выполнять упражнения аква-йоги наравне с остальными.

После месяца занятий аква-йогой будут заметны ее положительные результаты: фигура станет более подтянутой, уменьшатся складки на животе и бедрах, растяжки, целлюлит. Конечно, ожидать кардинальных изменений так быстро не стоит, однако при продолжении посещений бассейна проблема лишнего веса постепенно перестанет быть столь острой.

Поделиться в соцсетях