Диета для устранения тревоги и стресса

0
202
dieta-ot-trevogi-i-stressa

Диета для устранения тревоги и стресса

Беспокойство и тревога являются наиболее распространенными среди психологических страданий людей и составляют основную часть начальных жалоб психиатрам, а также врачам общей практики. Считается, что около 33% женщин и 22% мужчин могут страдать от острой или хронической тревоги. Недавние исследования, показывающие нарушения метаболизма у некоторых тревожных лиц, указывают на возможность того, что некоторые тревожные состояния, как и депрессивные, имеют сильные биологические и генетические детерминанты.

Успокаивающие диета?

Правда в том, что ваша диета имеет значение. Пища влияет на то, как вы себя чувствуете. Само собой разумеется, что изменение диеты у тревожных личностей будет ценной частью лечения симптомов.

Соблюдение здорового питания (обогащение диеты овощами и фруктами, избежание продуктов, способствующих симптомам тревожности) поможет держать все тревоги в узде.

Устраните из рациона следующие продукты:

Жареные продукты. Жареные продукты трудно перевариваются. Тревога не снизится, если ваше тело плохо переваривает пищу, которую вы потребляете.
Алкоголь. Отложите факт, что употребление алкоголя может заставить вас делать сумасшедшие вещи, которые создают больше беспокойства в вашей жизни. Алкоголь сам по себе ужасен для тела. Он обезвоживает организм. Токсины, которые он вырабатывает, вызывают приступы тревоги после употребления.

Кофе. Кофе — известный тревожный стимулятор. В умеренных количествах (т.е. один раз в день в первой половине дня) кофе может не вызвать беспокойства у большинства людей, но чем больше вы его пьете, тем больше вы увеличиваете свой риск. Кофе также учащает сердцебиение и вызывает панические атаки.

Молочные продукты. Молочные продукты не являются по своей сути плохими для вас, но в избытке, они могут повысить уровень адреналина и способствовать более тревожным состояниям. Умеренность является здесь ключевой, и если после употребления вы почувствуете тревожность, то смело можете урезать их потребление.
Рафинированный сахар. Сахар во фруктах не так уж плох. Белый сахар в десертах — другое дело. Сахар, как кофеин, стимулирует ваше тело таким образом, что может создать чувство тревоги.

Адекватное потребление хороших калорий, здоровых белков, омега-3 жирных кислот и всех необходимых минералов имеет огромное значение в поддержании хорошего психического здоровья. Кроме того, связь между фаст-фуд и тревогой недавно была подтверждена.
Вы не должны противостоять своей проблеме в одиночку. Есть преимущества разговаривать с кем-то о том, как вы себя чувствуете.

Поделиться в соцсетях