Диета на овощах

0
380
dieta-na-ovoshah

Диета на овощах

Рацион питания человека испокон веков строился на потреблении овощей. Полезные качества овощей не вызывают сомнения: включая их в ежедневный рацион, можно насытить организм микроэлементами, витаминами, получить достаточный объем клетчатки. Когда речь идет о нормализации веса, лучшего решения, чем диета на овощах, не найти.

Диета на тушеных овощах

Желающие сбросить лишний вес с помощью овощных диет часто сталкиваются с такой проблемой: ежедневное питание сырыми овощами хотя и считается полезным, но в первое время вызывает достаточно сильный дискомфорт. Несмотря на большие порции, человек не может наесться, постоянно чувствует себя голодным. В этом случае поможет диета на тушеных овощах.

Конечно, нужно понимать, что диета из овощей для похудения подразумевает потребление только низкокалорийных продуктов: лишь тогда можно получить позитивный результат. Если почитать отзывы практиков, можно увидеть, что в овощной диете нужна максимальная сдержанность, поскольку организм ведет себя непредсказуемо, вместо ожидаемого сброса часто набирая лишние килограммы. Таким образом, выбор следует остановить на томатах, кабачках красном перце, капусте, моркови, луке и зелени.
Тушить овощи можно в сковороде, микроволновой печи, духовке, мультиварке, с минимальным добавлением жиров.

Диета на сырых овощах

Сделав над собой усилие, можно попробовать питаться сырыми овощами. Принцип данного метода довольно прост: ежедневно съедать около 1 кг сырых овощей, исключив из рациона картофель. Можно готовить салаты, комбинируя разные составляющие. Заправлять салаты нужно простоквашей, кефиром, оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Желательно в каждую порцию добавлять зеленый лук, петрушку и укроп.

Практикуя эту диету, можно побаловать себя овощными и фруктовыми фрешами, что благотворно скажется не только на весе, но и на состоянии ногтей, кожных покровов и волос. Кроме того, часто потребляя морковный сок, можно существенно поправить зрение, а свекольный сок нормализует работу печени и пищевода.

Быстрая диета на овощах

В интернете можно легко обнаружить тысячи овощных диет, эффективность которых, судя по откликам, вызывает сомнение. Но есть проверенные годами методики, стабильно дающие хороший результат. Например, быстрая диета на овощах, рассчитанная на 1 месяц, позволяет сбросить до 10 кг, не слишком изнуряя себя голоданием. Переходить на эту диету лучше летом. Во-первых, летом цены на овощи намного ниже, а во-вторых, многие, худея, испытывают озноб, который в теплое время года переносится значительно легче.

Стандартная неделя:

Пн. — йогурт с кусочками фруктов, легкий овощной суп, кисель, Яблочный салат с морковью, фаршированный перец с начинкой из баклажанов;

Вт. — капустный салат, салат из огурцов и томатов, тушеные овощи, банан;

Ср. — салат из огурцов, салат из помидоров, зеленый чай, фруктовый салат, печеные яблоки, натуральный йогурт;

Чт. — йогурт+банан, легкий суп из овощей, овощной салат, компот, кабачковая икра, простокваша;

Пт. — фруктовый салат, йогурт, овощное рагу, белое мясо, простокваша, яблоко;

Сб. — морковный салат, зеленый чай, овощной суп, рагу, однопроцентный кефир;

Вс. — овсяная каша с кусочками фруктов, зеленый чай, вареные яйца, 10 грецких орехов, огуречный салат с зеленью.

Поделиться в соцсетях