Диета на овсяных хлопьях

0
191
dieta-na-ovsyanih-hlopyah

Диета на овсяных хлопьях

Хорошо иметь тонкую талию. Это не только красиво, но и полезно. Ведь многие болезни связаны с полнотой. Как же можно убрать жировые запасы с помощью овсянки?

Существует несколько видов диет на геркулесе. Одна из них дает возможность избавиться от 5 кг за неделю. Это жесткая монодиета. Недельный рацион состоит из овсянки, воды и зеленого чая.

Овсяные хлопья не варят, а запаривают кипятком. Такую кашу можно есть в любое время и в любом количестве. Соль не использовать. Пить только воду или зеленый чай без сахара в перерывах между едой. Перекусить разрешается небольшим количеством фруктов. За неделю уйдет жир с живота. А это чаще всего и требуется тем, кто стремится похудеть. Но перед такими жесткими ограничениями в питании лучше посоветоваться с врачом.

Если жесткую диету переносить очень тяжело, то можно воспользоваться щадящей геркулесовой диетой. Кроме овсянки в этом случае разрешается есть овощи, несладкие фрукты, курятину, рыбу (приготовленные на пару или запеченные), творог, йогурт, кефир. Пить можно обычную воду (около 2 л) или зеленый чай без сахара.

На завтрак нужно приготовить овсяные хлопья. Их залить кипятком и настоять полчаса. Соль, сахар, масло не использовать. Можно положить ягоды, немного сухофруктов или тертое яблоко. В следующие приемы пищи рекомендуется есть паровое мясо, овощной суп, запеченный картофель и т. п. Но порции не должны быть по объему больше 350 мл. Если организм будет положительно реагировать на изменение рациона, то на ужин — овсяная каша. Увеличить потерю веса поможет разгрузочный день на геркулесе.

Если изменения в питании были не очень большими на время проведения диеты, то с ее помощью можно избавиться от 2-4 кг за месяц. При резком отказе от калорийного меню (жирного, жаренного, сладостей, выпечки) потерять в весе реально до 7-9 кг. К тому же геркулес содержит витамины, минералы, необходимую для нормальной работы кишечника клетчатку. Овсянка очистит кишечник, снизит уровень холестерина в крови, улучшит цвет лица, состояние ногтей, очистит кожу.

После завершения диеты нужно очень осторожно провести выход из нее. Если сразу наброситься на запрещенные продукты, то вес и объемы вернутся на прежний уровень, а то и станут больше. Завершают диету постепенно, добавляя каждый день по паре новых продуктов. Так нужно продержаться неделю. А после еще неделю провести без тяжелой и вредной пищи. Если же отказаться от газировок, фаст-дуда, сахара, жирной пищи окончательно, есть небольшими порциями и выполнять простейшие физические упражнения, то эффект от диеты будет длительным.

Поделиться в соцсетях