Эффективные диеты для похудения

0
466
dieti-dlya-poxudeia
health eating and weight loss

Эффективные диеты для похудения

В наше время стройность это привилегия молодости. Много людей считают, что округлые формы должны появляться после сорока, то есть округляются бедра, появляется живот и тому подобное. Сейчас такие формы можно увидеть у школьниц старших классов, хотя им всего лишь 15 лет. Медики давно доказали, что при здоровом организме полноты не должно быть, ведь у полных людей развиваются проблемы с сосудами и сердцем. Поэтому многие озабочены похудением.

Иногда это превращается в нервное расстройство под названием анорексия. Это очень страшная болезнь. Больше всего ей болеют подростки. После анорексии наступает булимия и дистрофия органов. Чтобы не заболеть этими болезнями, нужно питаться правильно, а не отказываться от всей еды.

Правильное питание будет верным решением, чтобы похудеть. Следует отказаться от жареного и мучного. Кушать при таком питании нужно 5 — 6 раз в день. Порция на один раз 100 — 200г. Утром следует выпивать на голодный желудок один стакан воды с чайной ложкой меда.

Завтрак должен быть плотным. Лучше всего утром съесть какой-нибудь каши. Ведь каша это углевод. На протяжении дня пить хотя бы 8 стаканов воды.

Какие же диеты лучше всего использовать для быстрого похудения

Диетологи советуют питьевую диету, шоколадную и диету и «любимую».

Питьевая диета. Рацион этой диеты состоит из жидкостей, то есть нельзя жевать, нужно только пить. Такая диета длится 30 дней, но можно сидеть и меньше. Пить можно все, что пьется. На ней можно скинуть от 5 до 15 кг, зависит от роста, изначального веса и обмена веществ. После этой диеты нужно обязательно сделать выход.

Шоколадная диета. Вам не послышалось, это шоколадная диета! Она служит для того, чтобы убрать лишнюю воду из организма. На ней хорошо уходят объемы и вес. Длится ровно неделю. За это время можно скинуть 6 — 7 кг. Рацион диеты очень простой, но не каждый может продержаться. Не рекомендую садиться людям с плохим здоровьем.
Нужно всего лишь съедать 100г шоколада в день и запивать чашкой кофе. Шоколад можно кушать любой, но только без наполнителей. Лучше всего есть черный шоколад, ведь от молочного появляются прыщи. Плитку шоколада разделить на три приема пищи: утром, днем и вечером.

Диета «Любимая». Это очень хорошая диета. Скинуть можно 7кг за 7 дней. В первый день этой диеты, можно только пить, а вот на второй день можно только есть овощи. Третий день диеты опять питьевой. Четвертый фруктовый. Пятый питьевой. Шестой белковый. Седьмой выход. Во время диет можно делать так называемый читиннг.

Читиннг – это день, когда во время диеты можно есть все, что угодно, но на определенное количество каллорий. После читиннга нужно сделать разгрузочный день, например, питьевой. Читиннг используется для сдвига веса (бывает, что во время диеты вес может встать).

Поделиться в соцсетях