Как похудеть без потерь для здоровья?

0
661
kak-pohudet-bez-vreda-dlja-zdorovja

Как похудеть без потерь для здоровья?

Свыше 60 % женщин и девушек всех возрастов сталкиваются с проблемой избыточного веса, перебирая множество статей на интернет порталах, выпивая в неимоверных количествах аптечные препараты, направленные на снижение веса, получают плюс 2 кг на весах, позволив себе кусочек шоколада. Такой поворот событий нередко приводит к затяжным депрессиям, разладу в личной жизни, отсутствию стремления к совершенству.
Бросив спорт, я сильно поправилась несколько лет назад и хочу поделиться с вами своим рецептом похудения!

Прежде всего нужно понять, что Вы к этому готовы. Отказаться от вредных продуктов — это первый шаг: заменить майонез, скажем, нежирным кефиром или сметаной, приправленной чесноком с добавлением небольшого количества творога. Казалось бы, чем это поможет? Поможет! Всегда сложно сделать первый шаг, но он, самый важный! Я начала с того, что отказалась от вредной еды постепенно, конечно, приходится больше готовить, чтобы разнообразить свой рацион, но это даже занимательно, узнаешь много нового, учишься сочетать, на первый взгляд, несовместимые продукты. Продолжаем процесс становления стройной красоткой бегом. Как часто думают начинающие спортсмены: лучшее время для бега — это утро. Это ошибочное мнение. Утром Ваш организм спит и абсолютно против пробежек и прочих усилий, начинайте утра со стакана воды и ложки растительного масла, чтоб не только не потерять, но и улучшить красоту и здоровье волос и кожи, ведь на диете кое-чего они будут лишены. Спорт откладываем на время после обеда, так как и бегать необходимо от 30 минут, чтобы завести процессы жиросжигания в организме. Рекомендую начать тренировку через 1-1,5 после еды и начинать приём пищи не ранее, чем через час после занятий, лучше, если это будет легкий фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Существует определённый список продуктов, которые мы можем употреблять всегда:нежирные молочные продукты, творог 5% жирности, говядина, курица, индейка на пару, на гриле, в духовке, отварные, из овощей можете баловать себя огурцами, сладким перцем, сельдереем, имбирем, из которого кстати получается вкусный напиток, укрепляющий иммунитет, каша по утрам — это очень важно! Пожалуй, это должно быть девизом всех худеющих и ведущих здоровый образ жизни людей. Такой завтрак, как каша на нежирном молоке с добавлением заменителя сахара, насытит Вас,как минимум, до обеда, при этом без прибавки на весах. Питаясь исключительно приготовленными своими руками блюдами, Вы почувствуете, что привыкаете к данному ритму, Вам легче ходить, да что там, дышать! Тогда можно приступать к тренировкам с большим усердием. В период с середины весны до поздней осени можно обойтись подручными средствами, не тратя колоссальных сумм на абонементы в модные фитнес-клубы, ведь мы еще не пришли к тем формам, какими можно похвастать перед другими спортсменами. По истечении 2-3 недель здорового питания, результат станет не только ощутим, но и виден, что подстегнёт к дальнейшему стремлению. Когда мы идём к успеху и видим, что всё не зря, всё получится! Главным секретом должна быть мысль, что не нужно бежать сломя голову в спортзал, прибавлять количество кругов по стадиону на немыслимое количество, убирать из рациона всё, кроме капустных листьев, если Вы вдруг сорвались и покушали мороженого с сиропом вечером перед телевизором!!! Таким образом, Вы лишь получите стресс, который и приведет к плюсу на весах. Если такое случилось, встаём утром и продолжаем придерживаться здорового питания, как ни в чем не бывало. А придя в допустимую для себя форму, можно и печенье по утрам себе позволить! Желаю успехов в данном направлении!

Поделиться в соцсетях