Новый метод похудения

0
395
novii-metod-poxudenia

Интуитивное питание — новый метод похудения

Множество наших современников волнует проблема внешнего вида. Больше всего этим, конечно же, обеспокоены молодые девушки, которые грезят об идеальной фигуре и изнуряют себя бесконечными диетами. Но на деле от них мало толку: ведь не бывает диет, подходящих для всех. А последствия их применения без учета индивидуальных особенностей организма могут быть очень серьезными. Поэтому в последнее время все более популярной становится диета, основанная на определенном подходе к питанию, получившая название интуитивной. Заключается она в идее, что человеку нужно научиться чувствовать свой организм, есть то, что хочется, причем только в момент ощущения голода.

Даже самому волевому человеку трудно полностью и правильно соблюдать какую-либо диету, ведь сложно отказывать себе в чем-то вкусном в течение долгого времени. Как правило, это ведет к срывам и перееданию, что является более худшим вариантом, чем следование привычному рациону. Поэтому самое главное правило интуитивного питания – это давать своему организму возможность получать ту пищу, которую он требует. Помимо этого, существуют также и другие принципы, которых нужно придерживаться:

Полный отказ от диет.

Нужно осознать, что любая диета вредна и бесполезна. Сколько бы килограммов не было скинуто благодаря ей, всегда есть риск снова набрать столько же, если не больше. Не стоит думать, что идеальная диета еще не найдена. Смиритесь с мыслью, что ее попросту не существует;

Уважение чувства голода. Если вы чувствуете голод, значит нужно поесть, но не стоит делать этого, если голод отсутствует;

Уважение чувства насыщенности. Если голод уже утолен, то не нужно заставлять себя съедать все до конца;

Примирение с едой. Не запрещайте себе любимую еду, поскольку запрет на желанное всегда способствует соблазну, а это, как правило, ведет к перееданию;

Забыть про калории. Если захотелось чего-то жареного или жирного, не следует бежать за таблицей калорий, начиная подсчитывать их и размышлять, можно или нет себе это позволить;

Не забывать про спорт. Любая физическая активность будет положительно влиять на организм;

Выбирать полезные продукты. Есть то, чего хочет организм, но при этом выбирать полезную и здоровую пищу;

Уважение своего тела.

Нужно перестать комплексовать, постаравшись принять себя любимого таким, как есть.
Такой подход к питанию исходит скорее из психологии человека, нежели из правил диет. Но нужно помнить, что каждый способен добиться желаемого результата, если научится контролировать себя в питании, повысит уровень физической активности и будет в ладах с собой.

Поделиться в соцсетях