Почему на диетах не худеют

0
1720
diyet

Почему на диетах не худеют

Злаковая, овощная, овсяная, кисломолочная… Сейчас можно найти огромное множество диет для похудания. Но бывает так, что уже испробованы все варианты, а злосчастные сантиметры никак не хотят уходить. Пропадает желание продолжать. В чем же причина, если все съеденное кропотливо взвешивалось на весах? Некоторые промахи обесценивают все ваши старания и сводят эффект к минимуму. Поговорим о наиболее распространенных ошибках.

Калорийность

Одно из самых опасных заблуждений касается идеи о том, что чем меньше съешь, тем больше похудеешь. На самом деле голодовка может довести до больницы. Существует норма калорий, которая обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Для среднестатистической взрослой женщины эта цифра достигает 2000, для мужчины – 2400. Если вы хотите сбросить лишний вес, то урезать рацион следует до 1200 калорий. При регулярных занятиях спортом необходимо употреблять еще больше. Все килограммы, потерянные за счет обезвоживания организма, быстро возвращаются на талию, как только диета заканчивается. Отвратительное самочувствие, сонливость, раздражительность… Разве стоит так голодать?

Похудение не должно урезать баланс витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ. Возьмите себе за правило, что диета – это не неделя на одной лишь гречке с последующим бесконтрольным употреблением пирожных и конфет. Это образ жизни. Только тогда вы избавитесь вас от лишнего веса, укрепите здоровье и нормализуете настроение.

Употребление воды

Даже если в рационе присутствуют «неправильные» продукты, но за день вы выпиваете двухлитровую бутылку воды, то ваш метаболизм будет лучше справляться с переизбытком калорий по сравнению с теми, кто не соблюдает водный режим. Учтите, что имеется в виду не чай или кофе (в которые многие, кстати, добавляют сахар), а именно вода. При достаточном употреблении жидкости активность организма повышается, требуется больше энергии, и, соответственно, ускоряется сжигание калорий.

Очень легко перепутать чувство жажды с голодом, которое в первое время терзает особенно сильно. Вам кажется, что пора отправиться на обед? Попробуйте выпить стакан воды. Если голод не отступил через полчаса, значит можно идти готовить.

Занятия спортом

Физическая активность стабилизирует метаболизм, выводит шлаки из организма и помогает сжечь калории. Тренировки подкрепляют результаты правильного питания, ускоряют процесс. Кроме того, спорт больше всего сказывается на состоянии кожи. Похудение приводит к дряблости, потере эластичности, растяжкам. Упражнения позволяют сохранять свою кожу подтянутой и привлекательной. Гораздо приятнее видеть, что диета эффективна, спустя неделю, чем потерять мотивацию через месяц бесплодных ожиданий.

Нетерпеливость

С этим фактом придется просто согласиться. Обмен веществ сложно «переломить» в одночасье, на это потребуется долгое время. Для счастливчиков этот период составляет неделю. Все шлаки и токсины, набранные в период нездорового образа жизни, покидают организм не сразу. Именно они и мешают похудению. Жир начинает уходить только после 4-5 дня.

Разумеется, не забывайте о главной ошибке. Монодиеты и временное изменение меню способны ненадолго видоизменить вас, но могут привести к трагическим последствиям. Здоровое питание требует больше времени и усилий, зато улучшает качество жизни.

Поделиться в соцсетях