Прием пищи для похудения

0
435
priem-pishhi-dlya-poxudeniya

Идеальный прием пищи для похудения и здоровья

Если питаться только листьями салата и водой, организм начнет сопротивляться. Это приведет к значительному замедлению обмена веществ и выработки жира даже из простого салатного листа. Поэтому важно употреблять только полезную пищу, но в небольших количествах.

Не обязательно переставать есть сладкое, если вы хотите похудеть. Достаточно заменить любимое печение на какой – нибудь фрукт. Во время диеты важно употреблять одну порцию. Если это мясо или рыба, то порция (кусочек) должна быть размером с вашу ладонь. Если салат, то необходимое количество вы получите, если сделаете чашечку из двух рук. Объем съеденного супа должен составлять 300 мг.
Завтрак – уникальный прием пищи, когда вы можете позволить себе все. Главное правило этой трапезы – не пропускать. В первый прием пищи рекомендуется есть каши. Они содержат медленные углеводы, которые не отложатся в талии. Можно съесть кусочек нежирного мяса или рыбы. Организм насытится белком.

Стандартный обед – это суп, второе блюдо и компот. Такое питание идеально для людей трудящихся на заводе. Желающим похудеть такое питание на пользу не пойдет. Лучше начните обед со свежих овощей. Они насытят организм и не допустят переедания. Затем налейте порцию горячего супа.

Полдник – прием пищи, которым часто пренебрегают, а зря. Именно он не дает переедать на ужин. Для такого перекуса подойдут овощи или фрукты с йогуртом, или кефиром.

Ужин должен быть легким и полезным. Для этого приема пищи подойдет суп. Он сытный и низкокалорийных. Важно ужинать в период с 7 до половины 8 вечера. Прием пищи не должен превышать 20 минут. Тогда вам гарантировано быстрое засыпание и уход лишних килограммов.

Поделиться в соцсетях