Самомассаж для похудения

0
787
samomassag
Face with closed eyes of a sexy beautiful young woman with clean skin on a white background

Самомассаж для похудения

Проблемой сброса лишнего веса озабочены многие люди. Когда нет желания или возможностей придерживаться строгой диеты и заниматься спортом, прекрасным выходом станет самомассаж для похудения. Известно, что резкая потеря веса вредна для организма, поэтому все надо делать постепенно.

Какие существуют техники самомассажа?

Когда нельзя воспользоваться услугами профессионального массажиста, можно ухаживать за собой самостоятельно. Изучив несколько наиболее популярных техник, специалисты пришли к выводу, что существует несколько основных шагов, которые одинаковы для всех. А внедрение особенностей характеризует ту или иную технику.

Итак, как же правильно делать самомассаж?

1. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, напрягаем пресс. Начинаем делать круговые движения, массируем тело по часовой стрелке. Если лишнего жира накопилось много, можно немного сильнее действовать на живот и бока, но не переусердствуйте.
2. На следующем этапе переходим к активной разминке живота. Для этого плавными движениями массируем сначала одну сторону, затем беремся за другую. Далее разрабатываем особо плотный слой жира, продвигаясь от боков к пупку.
3. Улучшению пищеварительного процесса, более быстрому расщеплению жировых клеток способствуют подталкивания. Чтобы их правильно сделать, нужно левой рукой не слишком сильно надавливать на живот, а правой – совершать движения, похожие на толчки. Всего их должно получиться шесть.
4. Далее «распиливаем» жирок. Складываем кисти рук на животе, ладони вместе. Двигаемся следующим образом: если левая рука движется вверх, то правая – вниз. И наоборот.

При правильном выполнении этих движений и регулярности самомассажа вы сможете добиться видимых результатов.

Противопоказания

Есть состояния, которые не позволяют проводить самомассаж для похудения:

– высокая температура тела;
– болезни кожи, грибковые заболевания;
– сыпь;
– менструация;
– болезни почек и желчного пузыря.

Также помните, что перерыв после приема пищи должен быть минимум 2 часа.

Разумеется, надеяться на один самомассаж нельзя, нужно соблюдать и другие правила, которые позволят эффективно худеть. Во-первых, не забывайте пить много жидкости (минимум 2 литра в день). И это должны быть не минеральные напитки или сладкие чаи, а простая чистая вода. Перед тем как начать пить в таких количествах, проконсультируйтесь у врача, нет ли у вас противопоказаний, например, болезни почек. Следите за своим питанием. Во, вторых, не так сложно исключить из рациона пирожные, а вместо них есть морковь или яблоки. Овощи, некоторые фрукты и полезная, натуральная пища – ваши лучшие помощники в борьбе с лишним весом. В-третьих, постарайтесь утром сделать зарядку. Пусть это будет всего лишь несколько наклонов, поворотов, приседаний и т. д. Если нет проблем с сердцем, откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестницам пешком.

Обязательно приведите в порядок свои мысли. От вашего морального настроя зависит очень многое – вы будете упорно следовать к своей цели и улучшите состояние организма. Будьте здоровы и красивы!

Поделиться в соцсетях