Сладости для худеющих

0
828
sladosti

Сладости для худеющих

Многие женщине не в состоянии отказаться от сладенького. И даже при наличии лишнего веса, сидя на строгих диетах, они испытывают колоссальное затруднение при ограничении себя именно в этой категории продуктов. Чаще всего срыв в диетическом питании происходит при сильном желании съесть запретный продукт – печенье, пирожное, конфетку или шоколадку.

Объясняется это просто: глюкоза – основной питательный компонент, обеспечивающий полноценную работу мозга. При падении уровня сахара в крови ухудшается умственная деятельность, резко падает работоспособность и настроение, повышается чувствительность к стрессу. Поэтому для желающих похудеть отказ от сахаросодержащих продуктов становится настоящим испытанием.
Но как можно защитить себя от искушения забежать в кондитерскую при возникновении сильного желания? Существует целый ряд продуктов, являющихся прекрасной альтернативой сладостям для худеющих. Ведь нехватка сахаров в рационе отрицательно сказывается на самочувствии. Но избежать соблазна полакомиться пирожным или съесть шоколадку достаточно легко, если знать, чем заменить вредные продукты.

Сладости, полезные для здоровья

Лидирующую позицию в этом списке занимают свежие фрукты – это замечательная альтернатива сладкому. Это настоящий кладезь витаминов, минералов и растительной клетчатки, насыщающий организм полезными сахарами. Большое количество клетчатки позволяет быстрее насытиться и отлично снижает аппетит. Поэтому диетологи рекомендуют при похудении делать упор именно на свежие фрукты.
Однако необходимо помнить, что некоторые плоды содержат огромное количество фруктозы – виноград, абрикосы, персики, бананы и сухофрукты. При злоупотреблении ими можно добиться противоположного результата. Поэтому следует отдавать предпочтение зеленым сортам яблок и груш, сливам, цитрусовым плодам (апельсинам, грейпфрутам) и ананасам. Готовьте как можно чаще фруктовые салаты, добавляйте плоды в творог, пейте смузи и фреши. Замороженные фрукты – отличная альтернатива мороженому в жаркие дни.

Существует огромное количество фруктовых диет: например, яблочная, грейпфрутовая, банановая. При подобных диетических системах отмечается высокая эффективность потери массы тела. При этом организм не испытывает сильного стресса, не нарушается течение биологических процессов, не развиваются дефицитные состояния. Если вы не можете держать диету, следует периодически устраивать разгрузочные фруктовые дни.

Чем заменить сладости

Если вы не в состоянии полностью исключить из рациона сладости, замените их на более безопасные варианты:
•Мармелад домашнего приготовления считается абсолютно безопасным лакомством. Этот продукт содержит пектин, который способен очищать кишечник от токсических соединений, подобно губке, выводить шлаки и лишний холестерин из организма.
•Черный шоколад с большим количеством какао-бобов также не привнесет лишних калорий. Зато подъем настроения и улучшение самочувствия после его употребления вам гарантирован.
•Халва из подсолнечных семян на Востоке является излюбленным лакомством. Этот продукт содержит фитоэстрогены, особенно полезные женщинам, страдающим нарушением менструального цикла. Этот источник клетчатки надолго дарит чувство сытости.
•Можно изредка побаловать себя зефиром, который также является отличной альтернативой пирожным и тортам.
•Полностью заменить сахар можно натуральным цветочным медом. Он насытит организм глюкозой, обогатит его полезными аминокислотами.

Однако этими продуктами также нельзя злоупотреблять. Пересмотрите свой рацион – при правильном сбалансированном питании потребность в глюкозе снижается. Для уменьшения аппетита, при остром желании съесть что-нибудь сладенькое, можно обмануть организм, пожевав жевательную резинку без сахара.

Поделиться в соцсетях