Вечерняя зарядка для похудения дома

0
441
vechernyaya-zariadka

Вечерняя зарядка для похудения дома

Для того чтобы похудеть, необходимо соответственно питаться, а также как можно больше нагружать себя различными физическими упражнениями. Утро должно начинаться с зарядки — она придает нам бодрости, сил, энергии.

Все происходит за счет улучшения кровообращения, и больше питательных веществ поступает к нашим органам — в том числе и к самому главному – мозгу. Впрочем, ограничиваться утренним комплексом не стоит. Так, вечерняя зарядка для похудения включает в себя следующие упражнения. «Кошечка», сопровождаемая соответствующим принципом дыхания. На вдох спину прогибаем, голову вверх. На выдох образуем дугу, выдыхаем. Упражнение повторяем 10 раз. Расположитесь на полу, руки за голову. Ноги прямые. На вдох сгибаем правую ногу, прижимая ее к туловищу. Выдыхаем, возвращаем ногу в исходное положение. Так, меняя ноги, выполняем гимнастику по 8 раз на каждую ногу.

Под вечерним похудением может подразумеваться зарядка для похудения дома, а может и вечерний бег по парку. Лучшее занятие перед сном – это йога: с помощью различных мантр и физических упражнений можно добиться прекрасного результата — здоровое тело, прекрасный, ухоженный вид, а также прекрасное душевное состояние человека. К тому же йога перед сном поможет успокоиться, снять стресс и тревогу и благополучно заснуть. Мантры – это музыка (и слова, конечно же), которые в совокупности образуют прекрасный альянс звуков, благотворно влияющих на наш организм. Направлений йоги — множество.

Главное – это ознакомиться со всеми и понять, какая в данный момент вам больше всего подходит. Можно найти и своего гуру, если вам хочется заниматься по советам одного человека. Курсы йоги есть в каждом городе, а если вы хотите заниматься ею дома, то стоит лишь приобрести диск с видеоуроками, либо скачать их из Интернета. Йога, включающая в себя обязательное присутствие мантр, – это кундалини-йога.

Кундалини – это энергия жизни, переводится как «змея». Позвоночник – наша энергетическая основа, и йога помогает восстановить энергию. В последнее время очень популярна практика кундалини парами. Вы можете приобщить к умиротворению вашу «половинку» или друзей. Эффект от йоги несомненно порадует вас. На следующее утро вы почувствуете прилив сил и бодрости, и вам захочется повторять вечерние упражнения, а, возможно, и утренние упражнения делать тоже на основе йоги.

Поделиться в соцсетях