Вывод соли из организма

0
273
vivod-soli-iz-organizma

Действенные методы выведения соли из организма

Перед тем как рассмотреть способы выведения соли из организма, следует разобраться, для чего она, вообще, нужна организму, чтобы не переусердствовать при спешке избавиться от нее. Помимо воды, которая занимает основной объем организма, в состав важнейших компонентов входит соль. Как избыток, так и ее недостаток приводит к нарушению функций организма. Суточная норма соли приблизительно 5-7 г (это в целом, с учетом ее поступления как в чистом виде, так и в виде примеси в других продуктах, в напитках), то есть в чистом виде 2,5-3 г.

Для молодых людей допускаются незначительные отклонения в большую сторону, а для пожилых в меньшую. Увеличение этого минерального компонента в рационе ведет к повышению кровяного давления, а уменьшение нарушает тонус мышц, их сократимость, выработку желудочного сока. Слишком низкие или высокие концентрации хлорида натрия могут привести даже к летальному исходу, поэтому к использованию советов, предложенных в данной статье, следует подходить с умом. Хотя гомеостатические силы организма в норме поддерживают солевой баланс, бывают такие ситуации, когда уровень соли необходимо снизить. Рассмотрим действенные методы, позволяющие уменьшить ее концентрацию.

Вода

Является главным помощником в очищении организма, источник жизни, избавляет организм от избыточных и ненужных веществ. В сутки рекомендуется выпивать до 1,5-2 литров, причем этот объем разбивают на равные приемы в течение суток. Резкое разбавление водой соли приводит к обратному тяжелому состоянию – недостатку микроэлемента. Поступление воды будет снижать концентрацию хлорида натрия и способствовать ускоренному выведению его почками.

Физическая активность

Кожа – это еще один большой орган выделительной системы благодаря наличию в ней множества потовых желез. Соль через этот орган также выводится. Для того чтобы это произошло, надо заставить его функционировать. Тут на помощь приходят занятия спортом, предпочтение отдается кардиотренировкам – они заставляют хорошенько нас попотеть. К таким тренировкам относят бег, занятия на велосипедах, прыжки – они повышают ЧСС, укрепляют сердечную мышцу, сгоняют жир и укрепляют здоровье.

Контроль рациона

Следует пересмотреть состав своего ежедневного меню. Снизить количество соленых продуктов. При переизбытке соли она труднее поддается выведению, если раннее употреблялись большие дозы, то снижение их должно происходить поэтапно. Например, в первые сутки было употреблено 15 г, на следующие сутки 10 г. Для людей, не способных нормализовать свой рацион самостоятельно, рекомендуется посетить диетолога, который распишет индивидуальную программу.

Мочегонные средства

Медикаментозные препараты употребляют лишь по назначению врача и короткий период времени.

Проверенные народные средства тут приходят на помощь:
-Фрукты, ягоды и овощи, практически все они обладают мочегонным эффектом, разница лишь в его мощности. Рекомендуются: листовые овощи (сельдерей), лук, зелень (зеленый лук, петрушка, тмин), грейпфрут, свекла, кабачки, яблоки, груши, спаржа, среди ягод арбуз и дыня наиболее эффективные.
-Напитки: разнообразные соки и компоты (клюквы, смородины, сливы, яблока, томата), зеленый чай, квас, кофе при редком употреблении.
-Травы выручают от многих недугов, есть травы, ускоряющие мочеобразование: ромашка аптечная, листья брусники, толокнянка, цикорий, золототысячник, почки березы. Перед приемом трав важно тщательное ознакомление с их свойствами, другими возможными эффектами, способами приготовления, противопоказаниями к употреблению.

Вышеуказанные способы проверены не одним поколением и используются уже на протяжении многих лет. Эффективнее результат при одновременном совмещении разных методов. Главное, разумно подходить к контролю солевого баланса и не забывать пополнять запасы воды после физических нагрузок, при повышении потоотделения, превышении суточной потребности в соли, приеме мочегонных средств и других мероприятиях, ведущих к ее потере. Вода – лучший друг человека, в особенности при изгнании соли из организма!

Поделиться в соцсетях